お疲れ様です。ゆるリ部長です。
最初の体重変化の記事を載せてから、1ヶ月分の記録が溜まりました。
あれだけ順調に落ちていた体重は、このまま勢いを保てるのか――
その結果は、
👉 −2.9kg達成しました！
ただし、順調に落ち続けたわけではありません。
途中で増えたタイミングもありました。
今回は、そのリアルな体重変化をそのままお伝えしていきます。
今回でストックは終了。
つまり、今後はほぼリアルタイムで体重変化をお届けできるようになります。
どのような変化をたどったのか、早速見ていきましょう。
▶ 実際に続けていることはこちら👇
👉【糖質は敵？】ゆるい食事改善で体調が変わった話｜40代のリアル体験
👉【Switchで運動】ミラネスフィットネスの効果は？実際に続けてみた感想
■ 1ヶ月の体重変化
3／22
71.8kg！
3／16が72.7kgだったので0.9kg減！
まだ1kg近く落ちていて、かなりいいペースです。
ただ、経験上ここまではいつも減らせるのです。
私の体格では、このあたりに“壁”があります。
ここを超えていけるのか――
期待と不安が入り混じります。
3／29
70.7kg！
さらに1.1kg減！
正直ここで止まると思っていたので、この結果には驚きました。
👉 壁を越えた！
ここからは、ほぼ未知の領域です。
これほど痩せていたのは、過去に1度しか記憶がありません。
どうなっていくのだろう？
👉 わくわくが止まりません
4／5
69.5kg！
ついに60kg台突入！1.2kg減！
高校1年生の頃から70kgを超えていた私。
👉 人生史上一番痩せている状態
と言っても過言ではありません。
正直かなり嬉しいです。
「まだいけるのか？」
👉 わくわくはピークに！
4／12
669.8kg！
0.3kg増…！
👉 やはりここに壁がありました
ただし、ここで落ち込むのはまだ早い。
脂肪が減って筋肉が増えたことで、
一時的に体重が増えている可能性もあります。
👉 だからこそ、やめる理由にはなりません
このまま継続していきます。
■ 体重測定を続けて感じたこと
体重を定期的に測ることで、
👉 減っていれば嬉しい → 続けるモチベーションになる
👉 減らなければ → 原因を考えるきっかけになる
どちらに転んでも、無駄にならないと感じました。
減らない時期もありました。
でもそこでやめるのではなく、
👉「なぜだろう？」と考えることが、逆に楽しくなってきたんです
ただし、短いスパンで見すぎるとストレスになる可能性もあります。
■ まとめ
今回感じたのは、
👉 順調じゃなくても、続ければ結果は出る
ということです。
有酸素運動だけでは超えられなかった壁も、
👉 筋トレと組み合わせることで乗り越えることができました
大切なのは、
👉 バランス
👉 そして継続
そしてもう一つ、
👉 変化を感じられること
これが一番の原動力でした。
ダイエットって、つらいものだと思っていませんか？
正直、自分もそう思っていました。
でも、ゆるく続けるだけでもここまで変わります。
完璧じゃなくて大丈夫です。
まずは小さく👇
👉 体重を測る
👉 記録する
ここからで十分です。
👉 それだけでも、変化は始まります
次回からは体重に加えて体脂肪も測定していきます。
…と言いながら、測り方をすっかり忘れていた私は
説明書を探す旅に出ることになりそうです（笑）
ご一読いただきありがとうございましたm(__)m
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