皆さまお疲れ様です。ゆるリ部長です。
最初の体重変化の記事を載せてから、1ヶ月分の記録が溜まりました。
あれだけ順調に落ちていた体重は、このまま勢いを保てるのか――
その結果は、
👉 −2.9kg達成しました！
ただし、順調に落ち続けたわけではありません。
途中で増えたタイミングもありました。
今回は、そのリアルな体重変化をそのままお伝えしていきます。
どのような変化をたどったのか、早速見ていきましょう。
▶ 実際に続けていることはこちら👇
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👉【Switchで運動】ミラネスフィットネスの効果は？実際に続けてみた感想
■ 1ヶ月の体重変化
3／22
71.8kg！
3／16が72.7kgだったので、0.9kg減！
まだ1kg近く落ちていて、かなりいいペースです。
これくらいのペースで体重が落ちているときが、一番楽しいんですよね。
私は顔よりも、おなかや胸に脂肪がつきやすいタイプです。
体重が減って服のサイズ感に余裕が出てきたり、シルエットがすっきりしてきたり。
そんな小さな変化が本当にうれしかったのを覚えています。
3／29
さらに1.1kg減！
この辺りまでは、いつものダイエットでも達成できる範囲でした。
ただ今回は、有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れています。
有酸素運動だけでは感じられなかった、上半身が締まってきている感覚。
ますます鏡を見るのが楽しくなっていました。
4／5
ついに60kg台突入！1.2kg減！
高校1年生の頃から70kgを超えていた私。
👉 人生史上一番痩せている状態
と言っても過言ではありません。
正直かなり嬉しかったです。
鏡に映る体にも、そして自分の顔にも、少しずつ、しかし確実に自信がついてきているのを感じられました。
4／12
0.3kg増…！
👉 やはりここに壁がありました。
ただし、ここで落ち込むのはまだ早い。
脂肪が減って筋肉が増えたことで、一時的に体重が増えている可能性もあります。
👉 だからこそ、やめる理由にはなりません。
このまま継続していきます。
私はまだ満足していません。
体もきっと応えてくれるでしょう。
■ 体重測定を続けて感じたこと
体重を定期的に測ることで、
👉 減っていれば嬉しい → 続けるモチベーションになる
👉 減らなければ → 原因を考えるきっかけになる
どちらに転んでも、無駄にならないと感じました。
減らない時期もありました。
でもそこでやめるのではなく、
👉「なぜだろう？」
と考えることが、逆に楽しくなってきたんです。
もちろん、短いスパンで見すぎるとストレスになることもあります。
だからこそ、自分に合ったペースで向き合うことも大切だと思いました。
■ まとめ
今回感じたのは、
👉 順調じゃなくても、続ければ結果は出る
ということです。
有酸素運動だけでは超えられなかった壁も、
👉 筋トレと組み合わせることで乗り越えることができました。
大切なのは、
👉 バランス
👉 そして継続
そしてもう一つ、
👉 変化を楽しめること。
私は、それが続けられた一番の理由だったように思います。
ダイエットって、つらいものだと思っていませんか？
正直、自分もそう思っていました。
でも、ゆるく続けるだけでもここまで変わります。
完璧じゃなくて大丈夫です。
まずは小さく👇
👉 体重を測る
👉 記録する
ここからで十分です。
👉 それだけでも、変化は始まります。
そして、その変化を楽しめるようになるかもしれません。
嫌なことや辛いことの中にも、きっと楽しめるポイントがあります。
今後もそこに目を向けながら、ゆるく続けていこうと思います。
次回からは体重に加えて体脂肪も測定していきます。
……と言いながら、測り方をすっかり忘れていました。
説明書を探す旅に出ることになりそうです（笑）
必要とあらば読むんですよ。
最初から読まないだけです（笑）
ご一読いただきありがとうございました。
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