皆さまお疲れさまです、ゆるリ部長です。
ジムに通いたいのに、時間がない。
そんな風に思ったことはありませんか？
私はランニングだけは続けられるのですが、筋トレがどうしても続きませんでした。
ランニングは家の周りを走ればいい。
でも筋トレはつらくて、1人ではなかなか続けられない。
かといって、ジムに通う時間もお金もない。
「何かいい方法はないかな…」
そう思っていたとき、ふと目に入ったのが――
Nintendo Switchでした。
出会いはまさかのゲーム
「そういえば運動系のゲームあったな…」と思い、検索。
そこで見つけたのが
**『ミラネスフィットネス』**でした。
ミッキーとアシスタントロボットのヘキシーがトレーナーとなり、運動をサポートしてくれます。
▶ ミラネスフィットネスの詳細や最新情報は、公式サイトで確認できます
（※対応機種や内容の詳細も掲載されています）
どんな運動ができる？
主な運動は3種類です。
- パワー：筋トレ中心（上半身・お腹・全身など）
- リズミック：ダンスやボクササイズ系の有酸素運動
- リラックス：ストレッチや体幹トレーニング
自分で選ぶこともできますが、私はデイリーコースを選択。
ヘキシーが毎日おすすめメニューを組んでくれるので、バランスよく運動できます。
「これなら無理せず続けられるかも」
そんな期待が持てました。
実際にやってみた感想
正直に言います。
パワー系、めちゃくちゃきついです（笑）
ミッキーが「すごいね！」「かっこいいよ！」と励ましてくれるのですが、
終わる頃には真冬でも汗がにじみます。
さらにヘキシーが
「息を吸って〜吐いて〜」
「スピード上げるよ〜」
と無茶ぶりしてくるので、
心の中でこう叫んでいます。
「できるか！！」
（たまに声に出てます）
でも1週間で変わる
とはいえ、人間は慣れるもの。
1週間ほど続けると、だんだん動きについていけるようになります。
きついのは相変わらずですが、確実に体は慣れてきます。
リズミックはとにかく楽しい
リズミックは完全に「楽しい運動」です。
ダンスやボクササイズをリズムに合わせて行うのですが、
これは運動というより、ほぼ遊び。
「とりあえず運動習慣をつけたい」という人は、これだけでも十分アリだと思います。
ただ一点だけ…。
ヘキシーが「足はそのままで手をクロス」と言うんですが、
どう見ても足の動き変わってます。
毎回ここで混乱します（笑）
リラックスはその名の通り
リラックスはストレッチ中心で、ゆったりとした時間です。
ヨガをやるのは初めてだったので、新鮮な気持ちで取り組めました。
普段はあまり伸ばさない部位をしっかり伸ばせるのも印象的です。
特に手足を大きく伸ばしたときは、とても気持ちよく感じました。
デイリーコースの締めはいつもリラックスになっており、クールダウンとしても優秀だと感じています。
消費カロリーはどのくらい？
私の設定（175cm・75kg）で、
約24分の運動 → 170〜190kcal消費
ランニングに換算すると、
時速8kmで15〜20分ほど走ったくらいの運動量です。
ゲームとは思えないくらい、しっかり運動できます。
続ける仕組みもある
- ログイン回数でメダル獲得
- プレイ回数で報酬
- ミッキーのコスチューム変化
など、ゲーム要素もあるので飽きにくいのもポイントです。
また、私はX（旧Twitter）で毎日ミラネスフィットネスのプレイ動画をタイムラプス形式で投稿しています。
「実際どんな感じなの？」と思う方は、こちらも参考にしてみてください👇
実際に体はどう変わった？
体の変化も出てきました。
- お腹まわりが引き締まった
- ベルトがゆるくなった
- 指輪までゆるくなった（なぜ？）
- うっすらくびれが出現
ここまでくると、正直楽しくてやめられません。
まとめ
「運動が続かない」
「ジムに通いたいけど時間もお金もない」
そう思いながら、何もできていない――
そんな状態、私も経験してきました。
やらなきゃと思っているのに、動けない。
でも、本当は少しだけ変わりたい。
ミラネスフィットネスは、
「運動しなきゃ」と思っている人の最初の一歩として、とても始めやすいゲームだと思います。
きついけど、楽しい。
だから続く。
これが一番大きなポイントです。
もし今、運動を始めようか迷っているなら、
まずは“軽く1回”やってみてください。
それだけで十分です。
「実際にどれくらい体が変化したのか気になる」
という方は、こちらの記事で体重や体脂肪率の変化も記録しています👇
👉【1ヶ月で−3.8kg】ゆるい食事改善と運動のリアルな結果を公開！
👉【1ヶ月で−2.9kg】ゆるい食事改善と運動のリアルな結果を公開！パート２
👉【1ヶ月で−２．７kg】ゆるい食事改善と運動のリアルな結果を公開！パート３
こちらの記事で継続して取り組んできたミラネスフィットネスで鍛えた腹筋が、どこまで通用するのかを確かめるために、腹筋ローラーに挑戦してみました。
👉【検証】ミラネスフィットネスで鍛えた腹筋は本物？立ちコロに挑戦した結果
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