皆さまお疲れ様です、ゆるリ部長です。
今日は私が毎日続けているエクササイズについてお話しします。
食事制限の時にお話ししたのですが、運動を続けておなかの平和を守ろうと決意した私は、どうすれば習慣的な運動を続けられるのか考えました。
ランニングは仕事から帰ってきて外に出るのがめんどくさいし、有酸素運動だけでしかない。
かといって筋トレだけでは体を痛めてすぐに挫折する未来が目に見えている。
どこかに楽しく有酸素運動と筋トレをまとめて行えるものはないかなと思っていた矢先、昨年クリスマスに無理して子供と妻のために買ったニンテンドースイッチ２の姿が目に入ってきました。
そういえばスイッチにはエクササイズのゲームも販売されていたような。
そう思いゲームを検索したら出てきました。
かの有名なミッキー様がトレーナーを務めてくださるエクササイズゲームが。
その名も『ミラネスフィットネス』！
ミッキーとアシスタントロボットのヘキシーがパワー、リズミック、リラックスの３種類の運動をサポートしてくれます。これは2専用ではなくスイッチでもプレイ可能です。
パワー：筋トレをメインとした運動。上半身セットやお腹周りセット、全身セットなどの鍛えたい部位ごとに選べるコースがあります。
リズミック：ダンスやボクシングスタイルで有酸素運動が行えます。
リラックス：ヨガ要素を取り入れた体幹とストレッチの運動です。
好きな運動を選べるコースもあるのですが、ヘキシーが毎日おすすめのプログラムを組んでくれるデイリーコースでまんべんなく鍛えていこうと思い毎日続けています。
どうせならかっこいい体形になりたいですもんね!(^^)!
デイリーコースを選ぶとヘキシーが最近食欲はありますか？などの質問を毎回してくれます。3択で答えるのですがその回答によりおすすめのエクササイズ時間が変わります。
大体20分くらいから35分くらいのコースでそれも３択から自分で選ぶことになります。
最初と最後のストレッチを行うなら表示された時間より5分以上長くなるのでそこは注意して選ぶことをお勧めします。
３０分以上かけるとしんどいなぁとお決まりのゆるい考えを出し、毎日２４分コースを選んでいます。
実際にやってみて、まぁパワーエクササイズのきついこときついこと。
ミッキーが「すごいね！」、「かっこいいよ！」と励ましてくれるのですが、ものによっては終わった後は真冬なのに汗ばむくらいにきついです( ﾉД`)
しかもヘキシーが息を吸いながら戻って、息を吐きながら伸ばしてなどと、ついていくだけで精一杯の私に無茶な要求をしてくるので、心の中で「できるか！！」と思いながら食らいついていく場面もあります。
さらに彼らは笑顔で「スピードを上げるよ」とかおっしゃいますので、心の中ではなく実際の声で言って差し上げました。
「できるかぁ！！」ってね。
しかし、1週間もすれば慣れてくるもので、割とスムーズにこなせるようになってきます。きついものはきついけどね。
リズミックは私としてはただただ楽しい運動です。リズムに合わせてダンスをするかボクササイズをすることになるのですが、これは本当に楽しいです。
運動の習慣をつけたいだけの方でしたらこちらのみのコースを選ぶことをお勧めします。
ただ一点だけどうしても解せないことがありまして、ダンスの時にヘキシーが足の動きはそのままで手をクロスさせていきますと言うのですが、
何回見ても足の動きがめっちゃ変わってるんすよね。
なのでいつもそこで足の動きがわけわからなくなります。気になる方はぜひプレイしてみてください。
リラックスはもう何も言うことなくリラックスそのものです。
体をのばしたり深呼吸したり、ゆったりとした空気のまま運動ができます。
個人的にはこれはどこに効いているのだろうと思うことが多いのですが、ものによっては体がすごく伸ばされて心地よいです。
そして全ての運動が終わると消費カロリーが表示されます。
175cm/75kgで登録しておいた場合は24分の運動で大体170から190Kcalくらいの消費になります。
ランニングに換算すれば時速8Kmで15分から20分弱走ったくらいのカロリーかなと思います。
結構運動してますね。
その後はお待ちかね。画面越しにミッキーとハイタッチして終わりになります。
プレイを続けることで、ログイン何回記念やプレイ回数何回記念のメダルがもらえたり、ミッキーのコスチュームが変わるなどの特典があるので、人によっては飽きずに楽しめる要素なのかなと思います。
体重がどのように変わっていったかの記録はまた別の記事でまとめます。
体形は明らかにお腹周りが引っ込み、ベルトがゆるゆるに。そしてなぜか指も痩せたのか指輪もゆるゆるに。なんで？
数年ぶりにくびれらしきものの存在も見え始めてきました。
こうなってくると楽しくてやめられないです。皆さまもぜひミッキー様とヘキシーの元でエクササイズしてみませんか？
ご一読いただきありがとうございましたm(__)m
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