皆さまお疲れ様です。ゆるリ部長です。
ゆるい食生活改善と運動習慣を続けたら、本当に痩せるのか？
その結果――
4週間で3.8kg痩せました！
どのような変化をたどったのか、リアルな記録を公開していきます。
▶ 実際に続けていることはこちら👇
👉【糖質は敵？】ゆるい食事改善で体調が変わった話｜40代のリアル体験
👉【Switchで運動】ミラネスフィットネスの効果は？実際に続けてみた感想
■スタート時の体重（2/16）
まずは何もしていなかった頃の体重です。
76.5kg
体重計にうっすらホコリが…（笑）
しばらく乗っていなかった証拠ですね。お見苦しくてすみません💦
ここから毎週日曜日に測定をスタートしました。
■1週間後（2/22）
74.8kg（−1.7kg）
ポテトチップスとチョコレートの誘惑に抗っていた時期です。
誘惑に勝ったおかげでしっかり減量！
結果が見えて、楽しくなってきた瞬間でした。
■2週間後（3/1）
74.4kg（−0.4kg）
「あれ？あんまり減ってない…？」と少し不安に。
順調なときもあれば、こういう停滞もありますね。
でも、少しでも減っていれば続ける価値はある。
そう思って継続しました。
■3週間後（3/8）
73.7kg（−0.7kg）
再びしっかり減少！
どうやら一時的な停滞期だったようです。
ここにきて、体重計に乗るのが楽しみになってきました。
毎日乗りたい気持ちを抑えて、あえて週1回にしたのも良かったのかもしれません。
■1ヶ月後（3/15）
72.7kg（−1.0kg）
最後までいいペースで減量できました！
■結果まとめ
76.5kg → 72.7kg（−3.8kg）
正直、自分でもびっくりです。
ゆるい内容でも、続ければしっかり結果は出る。
そう実感しました。
■やってよかったこと
・ゆるい食事改善
最初の2週間はポテトチップスやチョコレートが食べたくて仕方なかったのですが、
不思議とその後は欲求が落ち着きました。
糖質も脂質も必要なものなので、
**無理に制限せず「ゆるく続ける」**のが自分には合っていたようです。
・運動習慣（ミラネスフィットネス）
帰宅後〜お風呂前の時間を活用。
もともとスマホゲームをしていた時間を、
そのまま運動に置き換えただけです。
これだけで
👉 有酸素運動＋筋トレが習慣化
さらに、お風呂前に鏡を見ると
体の変化が分かるのが楽しい！
運動による心地よい疲れで寝つきも良くなり、
夜遅くに何かを食べたくなる時間も自然と減りました。
これが継続の大きな支えになっています。
■まとめ
今回の結果で分かったことはシンプルです。
「ゆるくても、続ければ体は変わる」
最初は正直、半信半疑でした。
「こんなやり方で本当に痩せるのか？」
そう思いながら始めたのを覚えています。
でも実際にやってみると、
体はちゃんと応えてくれました。
もし今、
・ダイエットが続かない
・きついことはやりたくない
・何度も挫折してしまう
そう感じているなら――
一度、ゆるくでいいので始めてみてください。
完璧じゃなくていいです。
少しだけ変える。
それを続ける。
それだけで、体は変わり始めます。
ご一読いただきありがとうございましたm(__)m
※最初の画像は光が強すぎたため少し暗く調整しています。見づらくて申し訳ありません💦
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