皆さまお疲れ様です。ゆるリ部長です。
ゆるい食生活改善と運動習慣を続けたら、本当に痩せるのか？
その結果――
4週間で3.8kg痩せました！
どのような変化をたどったのか、リアルな記録と、そのとき感じていたことをあわせて公開していきます。
▶ 実際に続けていることはこちら👇
👉【糖質は敵？】ゆるい食事改善で体調が変わった話｜40代のリアル体験
👉【Switchで運動】ミラネスフィットネスの効果は？実際に続けてみた感想
■スタート時の体重（2/16）
まずは何もしていなかった頃の体重です。
76.5kg
体重計にうっすらホコリが……（笑）
しばらく乗っていなかった証拠ですね。お見苦しくてすみません💦
ここから毎週日曜日に測定をスタートしました。
正直、80kg近くまで体重が増えていると思っていたので、少し安心していた覚えがあります。
■1週間後（2/22）
74.8kg（−1.7kg）
ポテトチップスとチョコレートの誘惑に抗っていた時期です。
誘惑に勝ったおかげでしっかり減量！
結果が見えて、楽しくなってきた瞬間でした。
この頃の心の支えは、三ツ矢サイダーの飴でした。
甘いものが欲しくなったときに本当に助けられました。
とても美味しいのでおすすめです（笑）
■2週間後（3/1）
74.4kg（−0.4kg）
「あれ？ あんまり減ってない……？」
と少し不安に。
順調なときもあれば、こういう停滞もありますね。
でも、少しでも減っていれば続ける価値はある。
そう思って継続しました。
■3週間後（3/8）
73.7kg（−0.7kg）
再びしっかり減少！
どうやら一時的な停滞期だったようです。
ここにきて、体重計に乗るのが楽しみになってきました。
毎日乗りたい気持ちを抑えて、あえて週1回にしたのも良かったのかもしれません。
毎日乗るのももちろん良い方法だと思います。
ただ、自分の場合は食事量や運動量で数字が左右されるたびに考えすぎてしまいそうでした。
1日ごとの変化を細かく分析したい方には毎日測定も向いていると思います。
自分には、
定期的に体重を測ること。
そして、その結果を振り返ること。
そのくらいのペースがちょうど良かったようです。
■1ヶ月後（3/15）
72.7kg（−1.0kg）
最後までいいペースで減量できました！
■結果まとめ
76.5kg → 72.7kg（−3.8kg）
正直、自分でもびっくりです。
ゆるい内容でも、続ければしっかり結果は出る。
そう実感しました。
■やってよかったこと
・ゆるい食事改善
最初の2週間はポテトチップスやチョコレートが食べたくて仕方なかったのですが、不思議とその後は欲求が落ち着きました。
糖質も脂質も必要なものなので、
無理に制限せず「ゆるく続ける」
のが自分には合っていたようです。
・運動習慣（ミラネスフィットネス）
帰宅後〜お風呂前の時間を活用。
もともとスマホゲームをしていた時間を、そのまま運動に置き換えただけです。
それだけで、有酸素運動と筋トレの両方が自然と習慣になりました。
さらに、お風呂前に鏡を見ると体の変化が分かるのが楽しい！
運動による心地よい疲れで寝つきも良くなり、夜遅くに何かを食べたくなる時間も自然と減りました。
これが継続の大きな支えになっています。
■まとめ
今回の結果で分かったことはシンプルです。
「ゆるくても、続ければ体は変わる」
最初は正直、半信半疑でした。
「こんなやり方で本当に痩せるのか？」
そう思いながら始めたのを覚えています。
でも実際にやってみると、体はちゃんと応えてくれました。
そして、体形が整うことで少しずつ自信もついてきます。
体重という具体的な数字と、鏡で見て分かる体の変化。
目標に向かって前進しているという実感が、継続する意欲につながりました。
もし今、
・ダイエットが続かない
・きついことはやりたくない
・何度も挫折してしまう
そう感じているなら――
一度、ゆるくでいいので始めてみてください。
完璧じゃなくていいです。
少しだけ変える。
それを続ける。
それだけで、体は変わり始めます。
少しの変化に目を向けてみてください。
楽しく感じられる瞬間が、そこにあるかもしれません。
ご一読いただきありがとうございました。
※最初の画像は光が強すぎたため、少し暗く調整しています。見づらくて申し訳ありません💦
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