皆さまお疲れさまです、ゆるリ部長です。
ジムに通いたいのに、時間がない。
そんな風に思ったことはありませんか？
私がまさにそうでした。
- 家の近くにジムがない
- 筋トレ器具の使い方が分からない
- トレーナーさんに相談するのも何だか気が引ける
- どんな運動プログラムを組めばいいのか分からない
- お金ももちろんかかる
「何かいい方法はないかな……」
そう思っていたとき、ふと目に入ったのが――
Nintendo Switchでした。
今回は、家庭用ゲーム機のフィットネスゲームで運動習慣は作れるのか、体は変わるのかをテーマに、実際に100日以上継続している経験からお伝えしていこうと思います。
出会いはまさかのゲーム
「そういえば運動系のゲームあったな……」
と思い、検索。
そこで見つけたのが 『ミラネスフィットネス』 でした。
ミッキーとアシスタントロボットのヘキシーがトレーナーとなり、運動をサポートしてくれます。
▶ ミラネスフィットネスの詳細や最新情報は、公式サイトで確認できます
（※対応機種や内容の詳細も掲載されています）
どんな運動ができる？
主な運動は3種類です。
- パワー：筋トレ中心（上半身・お腹・全身など）
- リズミック：ダンスやボクササイズ系の有酸素運動
- リラックス：ストレッチや体幹トレーニング
自分で選ぶこともできますが、私はデイリーコースを選択しています。
ヘキシーが毎日おすすめメニューを組んでくれるので、バランスよく運動できます。
有酸素運動と筋トレを無理なく組み合わせられるので、
「今日は何をやろうかな」
と悩まなくて済むのも嬉しいポイントでした。
「これなら無理せず続けられるかも」
そんな期待が持てました。
実際にやってみた感想
正直に言います。
パワー系、めちゃくちゃきついです（笑）
ミッキーが
「すごいね！」
「かっこいいよ！」
と励ましてくれるのですが、終わる頃には真冬でも汗がにじみます。
さらにヘキシーが
「息を吸って〜吐いて〜」
「スピード上げるよ〜」
と無茶ぶりしてくるので、
心の中でこう叫んでいます。
「できるか！！」
（たまに声に出てます）
でも1週間で変わる
とはいえ、人間は慣れるものです。
1週間ほど続けると、だんだん動きについていけるようになります。
きついのは相変わらずですが、確実に体は慣れてきます。
リズミックはとにかく楽しい
リズミックは完全に「楽しい運動」です。
ダンスやボクササイズをリズムに合わせて行うのですが、これは運動というよりほぼ遊び。
「とりあえず運動習慣をつけたい」という人は、これだけでも十分アリだと思います。
私のおすすめの取り組み方は、
プロのダンサーやボクサーになったつもりでキレッキレに動くこと。
リズムに合わせて体を動かしていると、どんどん楽しくなってきます。
私はノリノリになりすぎて、
ミッキーから
「ノリノリだね！」
と言われた瞬間、
「……あっ」
と我に返り、少し恥ずかしくなったことがあります（笑）
リラックスはその名の通り
リラックスはストレッチ中心で、ゆったりとした時間です。
ヨガをやるのは初めてだったので、新鮮な気持ちで取り組めました。
普段はあまり伸ばさない部位をしっかり伸ばせるのも印象的です。
特に手足を大きく伸ばして腰がぐーっと伸びる感覚は、とても気持ちよく感じました。
デイリーコースの締めはいつもリラックスになっており、クールダウンとしても優秀だと感じています。
消費カロリーはどのくらい？
私の設定（175cm・75kg）では、
約24分の運動で170〜190kcalほど消費します。
ランニングに換算すると、時速8kmで15〜20分ほど走ったくらいの運動量です。
ゲームとは思えないくらい、しっかり運動できます。
続ける仕組みもある
ミラネスフィットネスには、
- ログイン回数でメダル獲得
- プレイ回数で報酬獲得
- ミッキーのコスチューム変化
など、ゲームらしい要素もあります。
そのため、飽きにくいのも大きな魅力です。
また、アシスタントロボットのヘキシーには誕生日も設定されているようです。
誕生日当日にプレイすると、ミッキーとヘキシーの特別な掛け合いを見ることができました。
さらに、いつものハイタッチの代わりにミッキーから特別なサインも。
ちょっとしたサプライズですが、とても嬉しかったのを覚えています。
また、私はX（旧Twitter）で毎日ミラネスフィットネスのプレイ動画をタイムラプス形式で投稿しています。
「実際どんな感じなの？」と思う方は、こちらも参考にしてみてください👇
実際に体はどう変わった？
体の変化も出てきました。
- お腹まわりが引き締まった
- ベルトがゆるくなった
- 指輪までゆるくなった（なぜ？）
- うっすらくびれが出現
見た目が良くなってきている感覚から、自信がついてきました。
人を本気で愛したいと思うようになってからは、こうした変化も大切な準備のひとつに感じています。
ここまでくると、正直楽しくてやめられません。
まとめ
- 運動が続かない
- ジムに通いたいけど時間もお金もない
- 運動メニューを考えるのが面倒
そう思いながら、何もできていない。
そんな状態を私も経験してきました。
やらなきゃと思っているのに動けない。
でも、本当は少しだけ変わりたい。
ミラネスフィットネスは、
「運動しなきゃ」
と思っている人の最初の一歩として、とても始めやすいゲームだと思います。
きついけど、楽しい。
だから続く。
これが一番大きなポイントです。
もし今、運動を始めようか迷っているなら、
まずは軽く1回やってみてください。
それだけで十分です。
「実際にどれくらい体が変化したのか気になる」
という方は、こちらの記事で体重や体脂肪率の変化も記録しています👇
👉【1ヶ月で−3.8kg】ゆるい食事改善と運動のリアルな結果を公開！
👉【1ヶ月で−2.9kg】ゆるい食事改善と運動のリアルな結果を公開！パート２
👉【1ヶ月で−２．７kg】ゆるい食事改善と運動のリアルな結果を公開！パート３
こちらの記事で継続して取り組んできたミラネスフィットネスで鍛えた腹筋が、どこまで通用するのかを確かめるために、腹筋ローラーに挑戦してみました。
👉【検証】ミラネスフィットネスで鍛えた腹筋は本物？立ちコロに挑戦した結果
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